世界で最も怖いといわれる糖尿病の改善法③
これまで２回に渡って糖尿病についてお伝えしてきましたが、糖尿病を甘く見ているとどんなことになるのかを、大まかには分かって頂けたかと思います。
では、どうすればいいのか？
●医者に糖尿病だと言われてしまった人。
●もしかしたら、糖尿病になっていそうな人。
●将来、糖尿病になりそうな予感がする人。
●恐ろしいので今から予防したい人。
そんなあなたに本当に血糖値を下げることができる「糖尿病の改善法」をお伝えしたいと思います。
「インスリン自体が働かなくなる」または「脂肪細胞がインスリンを受けることを断わる」これを「インスリン抵抗性」というのですが、インスリン抵抗性になった時、一般的にどのように改善しているのかというと「血糖値を下げる薬を飲む」とか「血糖値を下げるお茶を飲む」などの方法を取られているようです。
でも、血糖値を下げよう下げようと考えてること自体がおかしいのですよね。
本当は、「血糖値をコントロールする」という風に考えないといけないのです。
そのように考えないと結局は根本的な解決にはなりません。
では、具体的にどうすればいいのか？ その答えは簡単です。
大量にインスリンを出し高血糖にするようなものを食べなければいいのです。
インスリンを刺激するような食べ物を食べなければ解決するのです。
インスリンを刺激しないような食べ物とはどんなものでしょうか？
それは、「たんぱく質」と「脂質」ですね。たんぱく質と脂質はインスリンを刺激せずブドウ糖になりません。
体内でブドウ糖になってしまうのは、「炭水化物」です。特に「穀物」です。あと、「フルーツ」もそうです。
それから、ケーキやクッキーなどのお菓子系は相当量の血糖値を上げます。穀物だけでも血糖値を上げるのに、さらに大量の砂糖も入っているので血糖値がバーンと急激に上がります。要注意です！
是非、たんぱく質と良質なオイルを摂ってください。油は良質なものなら全然心配しなくていいですからね。脂っこいステーキなんて食べても大丈夫ですよ。血糖値は上がりません！
●薬やインスリン注射で血糖値をコントロールしている人
●１日１万歩歩くように言われたので頑張っているけど続かない人
●肉類、油っこいものは避けるようにしている人
●腹八分目で低カロリーを心掛けている人
●糖尿病は完治しないので、必要以上に気にしないようにしている人
このような人は、是非、上記のことを試してみてください。
少しずつ食生活を変えて行きましょう！
お砂糖とはおさらばしましょう！
でも、炭水化物は必要です。
特に穀物は全く食べないというのは無理がありますのでしっかり糖質選択をしてGI値の低いものを摂るようにしてください。急激に血糖値を上げてしまうようなものではなく、ゆるやかに血糖値を上げるようなものを適宜食べます。既に糖尿病になられている方は少量にしてください。
私は、雑穀米や胚芽米、オーツ、グルテンの心配のないスペルト小麦やライ麦などを食べています。
血糖値を毎日何十回と測って、何を食べたらどれだけ上がるのかを調査したことがあります。それを知っていると役に立ちますよ。
