安全に健康的に行うお薦めのダイエット

あなたは、ダイエットの経験がありますか?

 

ごくまれに「ない!」と答える方も居らっしゃるのですが、ほとんどの人が「ある!」と答えられるくらいみなさんの注目度は高いです。

ダイエットは、エネルギーの摂取量を減らして、運動でエネルギーの消費を増やさないといけませんよね。

そして、大事なことは、「健康的に、安全に」実践できることだと思うのです。

極端に食事を減らすようなダイエット法や、ひとつの食べ物だけをひたすら食べるというようなダイエット法は、逆効果です。

何故かというと、筋肉を落としてしまい、そのせいで基礎代謝が低下して、少しの量の食事でも太ってしまう太りやすい体を作ってしまうからです。

 

 

あなたも覚えがありませんか?

｢私、そんなに食べてないのに太るんです。」

それとは逆に、 ｢何故、あの人はあんなにたくさん食べるのに太らないの?」 というようなことです。

 

｢何故太ってしまったのか?」という原因も自分で知っておかないといけませんよね。

その原因から、ダイエット法を選ぶということは、とても大事なことです。

成功の鍵を握るのは案外、そのあたりかもしれません。

私のお薦めのダイエットは、「健康的に美しく痩せるためのダイエット」です。

そして、「太りにくい体を作るダイエット」です。

 

◆「半身浴」◆

半身浴の効果はものすごいのですよ!

新陳代謝を活発にし、冷えを改善してくれます。

美容にも健康にも良いダイエットです。

そして、アロマや音楽、本を読むなど、自分の好きなリラックス法を取り入れると、心の健康にも良いです。

肩が寒い場合は、乾いたタオルや半身浴グッズなどを羽織ってくださいね。

 

◆「ヨガダイエット」◆

ヨガの種類には「ハタ・ヨガ」「パワー・ヨガ」「アシュタンガ・ヨガ」「ホット・ヨガ」などが代表的なものです。

どれも大切なのは、「呼吸法」と「瞑想」ですね。

アメリカ生まれの「パワー・ヨガ」は、脂肪を燃焼させるのが目的で考えられたヨガで、ダイエットには、効果が高いと思います。

「ホット・ヨガ」は、室温の高いところで行うヨガで、大量の汗を流しながら、代謝を活発にする効果的なヨガです。

ヨガは、続ければ続けるほど、素晴らしい体型を作ることができます。

酸素をたっぷり吸って健康効果も期待できるので、おすすめです。

 

◆「栄養バランスを取って痩せるダイエット」◆

食事は、カロリーをコントロールすることだけではなく、血糖値を意識しましょう。血糖値の上昇が肥満と結びつくからです。

インスリンダイエットというのがありましたよね。血糖値が急に上昇すると、「インスリン」が過剰に分泌され、脂肪を増加させてしまうのです。そして、インスリンは、体脂肪の分解も抑制するので、太りやすくなります。

ですから、食事の順番を、野菜⇒肉・魚⇒炭水化物の順番に食べましょう。

食品群のバランスも大事です。

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」 の言葉を元にバランスよく食べてください。

ま⇒豆 ご⇒ごま わ⇒ワカメ や⇒野菜 さ⇒魚 し⇒椎茸 い⇒いも類

今日、ご紹介したダイエット法を、3つ同時にすると凄い効果が出ますよ!食べる量はそんなに減らさなくても大丈夫です。

お砂糖は、注意して下さいね。 はちみつとしょうがの入ったチャイティー、トゥルシーティーなどを楽しみましょう。

 

トゥルーシーは、今、アメリカでも注目されているホーリーバジルと言われるハーブです。トゥルシーの茶葉は、抗酸化力が強く、医者いらずと言われているハーブの女王です。ノンカフェインですし、オーガニックで、花粉症などのアレルギーにもいいですよ。

 

デトックス効果が高く、私は、お腹が痛くなった時に何度が助けてもらいました。体に悪いものを食べてしまった時なども、これを飲んで体内を浄化します。

インドでは万能薬として伝えられていますので、ほとんどの家の庭に植えられていてトゥルシーさえあれば、健康に生きられると重宝がられているそうです。

数種類の味がありますが、私は、ハニーカモミールが好きです。

ほんのり甘い香りにホーリーバジル本来の味♪ [ハーブティー/サプリンクス]◆Tulsi トゥルシー… 価格：750円（税込、送料別）